体は25歳から衰え始める→蘇るには？

皆さん
「若い頃のようには動けない」
とか思っていませんか？

僕はキックボクシングをやってる
50歳なのですが、
先日、若いキックトレーナー(19歳)
に年齢を聞かれて

「え！ ウソですよねッ！？
　だとしたら元気すぎません？」

と驚かれました。

年齢は運動パフォーマンスを
下げる大きな因子ですが、
関節トレーニングやJTAは
それに抵抗する最も有効な方法の1つです。

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こんにちは！

全身わずか【12個】の
【サボリ筋】を働かせて
あらゆる関節痛を改善へ導く

「関節トレーニング」（セルフケア）
「JTAフラッシュリプロ療法」（施術）

本部講師の武下です。

実は25～30歳頃から
徐々に筋肉量は減少していきます。

筋線維の数が減っていき、
同時に筋繊維の太さも細くなっていきます。

そして生活に支障を来すほどに進行すると
『サルコペニア』と診断されます。

加齢以外にも、運動不足や
低栄養が原因でも起こります。

筋肉の量はピークである20代を過ぎると、
10年の間に

男性は約2㎏
女性は約1㎏

ずつ減っていくと言われています。

75～79歳の男女で約2割

80歳以上では
男性の約3割、女性の約半数が
サルコペニアに該当するという
研究結果もあります。

筋肉の減少は運動不足だけではなく、
20代後半から誰にでも起こる事です。

だからこそ25歳以上からは、
それを自覚して積極的に
筋肉を鍛えていく事が大切と言えます。

別にマッチョを目指す必要はないと思いますが、
関節トレーニングで運動のベースになる
機能的な筋肉をしっかり強化していけば、
日常生活で積極的に体を動かすようになります。
そうすると日常生活自体も筋トレとなり、
筋肉の減少をセーブしていけます。

先日、
関節トレーニング講座の受講生の方で、

剣道をされている男性から
このようなご報告がありました。

↓　↓　↓　

──────────

小学生など若い子は、
ジャンプで着地した時の音が
「フワッ」と軽い。
自分は「ドスン」となっていた。
でも関節トレーニングを
やるようになってから、
同じように軽く着地できるようになった。

──────────

↑　↑　↑　

この方はそれなりの
高齢ではあるのですが、
かなりお元気でいらして、
ずっと剣道をやってきた事で
他の方よりもサルコペニアの
進行は低いと思われます。

それでも若い時と同じでは
なかったわけですが、

関節トレーニングを
やるようになって若い子達と近い、
柔軟な体の使い方を取り戻した
という事ですね。

素晴らしいです！

もちろん完全に若い頃と
同じパフォーマンスまでは
なかなか取り戻せないと思いますが、

関節トレーニングやJTAは
そこに最短で近付けるアプローチです。

僕がキックボクシングを
始めたのは2年前くらいです。
日頃から関節トレーニングで
体をケアしているので、

その歳からでも激しい格闘技を
始める事に抵抗がなかったです。

皆さんもぜひ年齢を理由に限界を決めないで、
積極的に運動に取り組んでみて下さい。
参考になりましたら幸いです。
本部講師
武下

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