筋の促通は単独でないと意味がない

こんにちは！理学療法士の笹川です！

前回のメルマガでは腰痛の人が鍛えるべき 
3つの筋についてお話ししました^_^ 

今日は、おそらくそれに関わる疑問が 
出てきたと思いますので、そちらの解説をします！ 


前回は、腸腰筋と多裂筋・腹横筋を 
しっかりと収縮させることで劇的に 
腰痛をとることができるとお話ししました。 

では 

「腹横筋とかはドローインでいいのでしょうか？」 
「多裂筋はベルビックチルト（骨盤前傾動作）でよいのでしょうか？」 

というご質問をたくさんいただきます。 

ですが、 
これらのトレーニングや施術では 
全くと言っていいほど結果が出ません。 

科学論文では、 
これらの二つのトレーニングは 
腹横筋と多裂筋を収縮させることに 
長けていると言われています。 

筋というのは、 

収縮を促した直後に筋出力が一気に上がります。 

つまり、短時間で筋力が上がるということです。 

ダンベルを持った後にペットボトルが軽くなるのと同じ現象です。 

これは脳から筋へ命令がいくことで、 
筋の活動量が増えるため即時的に筋力が 
上がっていきます。 

昔から生理学でも証明されていることなのですが、 

もしドローインやペルビックチルトを 
行っているのに、施術の成果がない・・・ 
（ほとんどの施術家が悩んでいると思いますが） 

ということは、 
その二つの筋を働かせることが 
できていないことが考えられます。 

腹横筋はドローインよりも 
片側の骨盤挙上動作の方が腹圧を 
一気にかけることができます。 

しかも、 

端坐位ではなく、立位や側臥位の状態で 
股関節伸展位で行えば、骨盤の挙上動作に 
“腰方形筋の代償動作”を出さずに、腹横筋と 
多裂筋のみ収縮を促すことができます。 

このように、 
“ほかの筋がなるべく収縮しない姿勢で” 
目的とする筋の促通を行わなければ、 
腰痛やひざ痛を改善することができないんですね！ 

ですので、もし徒手療法に限界を 
感じているのであれば運動療法を 
取り入れていただきたいですし、 

取り入れる際は「その筋が単独で働いているか」に 
フォーカスして施術できると 
施術結果が一気に上がりますよ^_^ 

皆さんからのコメントをお待ちしています～