セルフやっても力が入らない！？

こんにちは。

JTA認定インストラクターの竹本です。

前回は、「慣れって恐ろしい」というタイトルで、

セルフケアの関節トレーニングをしていても、

ついつい、いつも使い慣れている「ガンバリ筋」を使いがち。

というようなお話をさせていただきましたが、

ちょうど、今日うちの整体院に来た患者さん、

何度も来てくれていて、セルフケアは教えていますが、

肩甲骨を寄せる「菱形筋」（肩甲骨と背骨の間にある筋肉）の

セルフケアをやっていても、

「左の首が痛くなる」

とのことで、左の首にエレキバン貼ってました。

その人はすごく真面目な人で、

ちゃんと毎日セルフケアやってくれる人です。

では、何がいけないのか？

JTAや関節トレーニング講座の卒業生、

もしくは、今受けている人たちも、

どちらのコースももう終盤に入ってきているので、

「何が悪いのか？」は想像つきますよね^_−☆

（というか、想像ついてくださいね^^;）

セルフケアの関節トレーニングやっていて、

効果が出ない場合、

悪化する場合、

まず、考えられるのが、

「そもそもやり方が間違っている」

・・・これじゃ当然効果出ないですよね^^;

そして、

「負荷が強い」

この場合も、その人にとって、負荷が適切かどうか？は、

各講座の受講生なら判断できるはずです！

さらに、

「代償動作」が起きている。

これだと、ガンバリ筋をますます使ってしまい、

余計に悪化します。

最初にお話しした、今日来院の患者さんは、このパターン。

菱形筋が「サボリ筋」になっていると、

その分、頑張り出すのは、「肩甲挙筋」（肩甲骨から首にかけての筋肉）、

いわゆる「肩こり」筋ですよね。

その患者さんがエレキバン貼っていたのも、まさにそこです！

なので、その方には、JTAで「菱形筋」を使わせましたが、

竹本と同じ45歳の男性（そう、竹本ももう初老です^^;）、

一般的には、若くて力があるはずなのに、

全然「菱形筋」に力が入りません・・・。

しかも、エレキバンが貼ってある左だけ。

（右はちゃんと入りました。）

そんな状態で、その方は、真面目に何度も何度も

「菱形筋」のトレーニングをしていたとのこと。

そうするとどうなるか・・・？

受講生の人なら、もう分かりましたよね！

そう！

ずっと、サボり筋である「菱形筋」ではなく、

ガンバリ筋の「肩甲挙筋」を自ら痛めつけてました・・・。

これじゃ、悪化しますよね^^;

これが、この前のメールでお伝えした

「自分ではなかなか気づきにくい」っていう点です。

ですので、

ここでの竹本のアドバイスとしては、

（解剖の図で「菱形筋」と「肩甲挙筋」を見せて）

「狙っている筋肉（ここでは「菱形筋」）に力が入らないで、

別のところ（ここでは「肩甲挙筋」）に一番力が入る感じがしたら、

何度もやらないで、後回しにしてください！！」

（他の筋肉（前鋸筋や腹横筋）のやり方も教えてあるので）

「先に他の筋肉をやってあげてからの方が、力が入るので、

（実際に施術でJTAをやった時そうでした）

他を先にやって、最後に「菱形筋」です。」

「それでも、肩甲挙筋が痛いようなら、

間違っている可能性が高いので、無理してやらずに、

また、次回ちゃんと出来ているかチェックしますので、

セルフケアやらないでいいですよ。」

こんな感じで、

皆さんも、うまく力が入らなかったら、「後回し」

それでも、ダメなら、

間違っている可能性が高いので、

もう一度、やり方チェックして、

正しく出来ているか？

狙った筋肉に一番力が入っているか？

確認してみてください^_−☆